Olen suunnitellut hyvin kokonaisvaltaisen Kehorauha-valmennuspaketin naisille. Valmennus
sisältää 5 tapaamista (yhden tapaamisen kesto 90min.). Valmennuksen aikana käymme läpi hyvinvointisi
kannalta oleelliset perusasiat. Keskitymme kuitenkin yksilöllisesti niihin asioihin, joiden parissa sinä koet
itselläsi olevan eniten haasteita. Työskentelen ratkaisukeskeisillä menetelmillä, sekä neuroplastisuutta
hyödyntäen, jotka ovat molemmat turvallisia ja tehokkaita menetelmiä. Jokaisella kerralla opit
kuuntelemaan paremmin kehosi tarpeita ja vahvistat yhteyttä omaan itseen. Opit kohtelemaan itseäsi ja
kehoasi kunnioittavammin sekä alat haluta itsellesi enemmän hyvää. Tällä kaikella on merkittävä vaikutus
sinun itsetuntoosi ja elämänlaatuusi.

Valmennuksen sisältö:

1. Tapaaminen 90min. Lähtötilanne: uskomukset.
Negatiiviset ja positiiviset uskomukset itsestäsi ja kehostasi. Luomme sinulle tavoitteen: minkälaista
muutosta kaipaat? Haemme vastaukset yhdessä siihen, miten voisit tuoda kehorauhan osaksi omaa arkea.
Käymme läpi asiat ja tekijät, jotka lisäävät sinun elämänlaatuasi ja edistävät suhdetta omaan itseesi.
Aloitamme työstämään haitallisia uskomuksia ja vahvistamaan positiivisia.

2. Tapaaminen 90min. Kehonkuva ja itsemyötätunto.
Perehdymme kehonkuvaasi, kehotarinaasi ja itsemyötätuntoon. Listaamme vahvuutesi ja voimavarasi, sekä
etsimme niiden avulla keinoja vahvistaa kehorauhaa. Ohjaan meditoimaan sekä hyödyntämään
neuroplastisuutta haitallisten uskomusten muokkaamiseksi.

3. Tapaaminen 90min. Kehon tarpeet: suhde ruokaan, liikuntaan ja lepoon.
Ruokasuhde ja miten aloittaa matka kohti intuitiivista syömistä? Suhde liikuntaan ja miten edistää
intuitiivista liikkumista? Tutkimme ja työstämme esteitä ja pelkoja liittyen ruokaan, syömiseen ja
liikkumiseen. Laihdutuskulttuurista irtautuminen tai painonpudotus kehorauhan näkökulmasta. Lisäksi
mietimme levontarvettasi ja sitä, nukutko ja palaudutko riittävästi.

4. Tapaaminen 90min. Seksuaalisuus ja naiseus.
Työstämme lempeästi häpeää kehorauhaa edistäen. Teemoina myös turvallisuus ja rajat. Etsimme sinulle
sopivat tavat olla nainen, ilmaista naiseutta ja kukoistaa. Tarvittaessa etsimme keinoja, miten lisäät
intohimoa, iloa, halua ja merkityksellisyyden tunnetta elämääsi.

5. Tapaaminen 90min. Ikääntyminen ja kehorauha jatkossa.
Teemme yhteenvetoa sinun yksilöllisestä matkasta kohti kehorauhaa. Pohdimme kehorauhaa ja
ikääntymistä. Palaamme vahvuuksiisi ja voimavaroihisi sekä vahvistamme niiden avulla positiivisia
muutoksia. Kehosuhde tästä eteenpäin: etsimme sopivat tavat, miten toteutat kehorauhaa omassa
elämässä valmennuksen jälkeen.

Kiinnostuitko? Paina allaolevaa linkkiä tai ota yhteyttä sähköpostitse: susanna@oivallustenolohuone.fi

VARAA AIKA NYT